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来源：
安纽希
2022/03/11 17:10
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【摘要】：
准备备孕的人们一定不要小看备孕期饮食的重要性，尤其是备孕期补钙是十分重要的，很多人认为补钙就要多喝骨头汤，真的是这样吗？今天安纽希小编就来和您聊聊！
先来说说骨头汤可以补钙吗？当然可以，但是想要满足一个备孕妈妈的补钙量，骨头汤内的含钙量是远远不够的！所以不要妄想只喝骨头汤来补钙！虽然骨头含有非常多的钙质，但是这种改是磷酸盐形式存在的，磷酸盐的特性不容易睡，就算通过长时间的烹饪炖煮，也没有办法溶解到骨头汤里，所以说骨头汤补钙的效果是微乎其微的。别看骨头汤里面的钙含量不高，但是含有脂肪油脂以及热量，要是钙没补上去反而增重不少，就得不偿失了！
那与哪些食物可以补钙呢？芝麻尤其是黑芝麻都是补钙的上上之选，常吃的芝麻酱也是一种很好的补钙食品。根据调查研究每100克芝麻酱中的含钙量高达1057毫克！日常生活中在菜品中加入一些芝麻也对补钙有一定的效果！
乳酪制品是不错的补钙佳品，如牛奶，乳酪，酸奶等动物性乳制品都是补钙的好帮手。根据调查研究每100克奶酪中的含钙量有659毫克。虽然牛奶酸奶的钙含量没有乳酪高，但是含量依然客观。可以说乳制品是备孕人群补钙的不二佳品。
现实生活中也有很多能够补钙的食物，比如说燕麦虾皮等，这些食物都含有较高的钙含量。通过饮食补钙是比较天然比较健康的方法。在日常中注意一些饮食搭配，就可以达到备孕人群的补钙需求。
备孕也不要忽略了饮食均衡营养，提升睡眠质量，增加户外运动这些重要事项哦！
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