教您如何从饮食上缓解孕吐症状-凯发k8官网下载客户端中心

 很多妈妈在刚怀孕的时候对孕吐可以说是十分苦恼的，那么怎么缓解这种难受的症状呢？凯发k8官网下载客户端中心-凯发k8官方网娱乐官方小编咨询了这方面的专家，希望下面的内容会对您有所帮助。

  先来科普一下孕吐，孕吐是妈妈怀孕早期的一种反应，一般会在怀孕之后的5-6周逐步出现，12周后减退或消失，而每个妈妈的反应也都不同，有的准妈妈症状比较严重，闻到一些气味都会 忍不住要吐，甚至没有办法接近厨房，之前爱吃的东西也吃不下去。有的妈妈症状会比较轻，只是会稍微的感受到恶心。有没有办法缓解孕吐反应呢？要从饮食上下手。

  首先要注意菜品的清淡，准妈妈的饮食要以清淡为主，食材主要选取自己想要吃的易消化的食物，一些辛辣，油腻，高脂肪的食物尽量还是不要触碰为好。最好选择少食多餐，吃得太饱容易引起呕吐，建议准妈妈们可以每日六餐，既三餐 三加餐，这样能够有效的缓解孕吐症状。

  有些食物是可以缓解孕吐反应的，比如说话梅，柠檬这些比较偏酸的食物，姜片和姜汤也是可以有效缓解的孕吐反应的。一定要远离那些气味敏感，如鱼腥味，烟味，油烟味等等，对于某些食物感到反胃的话就要坚决的原理这些食物。

  准妈妈切忌空腹，包里最好能准备一些小零食，如苏打饼干，酸奶，面包等等，因为如果没有食物在胃里的话，会导致胃酸多，会比较容易引起呕吐。有的孕妇会在早上刷牙的时候孕吐症状较明显，这类孕妇可以在床头放一些零食，起床的时候先吃一点零食垫垫胃，再去刷牙，效果会好一些。

  除了饮食方面，准妈妈要调节焦虑情绪，时刻保持自己的心情愉快，也可以采取适量的运动，如去公园散步，做一些孕妇的体操等等，如果孕吐真的比较严重一定要及时就医，寻求医生的帮助，千万不要忍耐，这样可能会对自己以及宝宝的健康造成影响！