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来源：
安纽希
2021/09/01 14:29
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【摘要】：
对于很多孕妈来说，便秘不仅难受，还会对孕妇的身体造成非常大的影响 如果孕妇便秘体内的毒素将无法及时排除，尤其是孕晚期的时候，孕妇比较容易发生便秘，下面就让安纽希小编教教您如何解决这个问题吧！
首先，要从饮食上下手，孕妇便秘除了孕晚期子宫对大肠的压迫以外，可能还会与孕妇的食物结构有着比较大的关系。如果孕妇已经便秘的话，可以吃一些粗纤维的食物，因为粗纤维可以促进肠胃的蠕动，增加大便里的水分，这样就能够减轻便秘的症状。也可以和一些蜂蜜水，蜂蜜有润滑肠道的作用，可以促进大便排出。也可以饮用酸奶，酸奶内富含益生菌，益生菌可以促进食物的消化，能够使得肠道内的益生菌群得到大量的繁殖，对于缓解便秘有这比较大的帮助！
当然孕妈在饮食的时候一定要注意，避免高糖，高油，辛辣等食物，也不要选择容易引发过敏的食材，避免食用易上火的食材，要保持清淡，但是营养要均衡，这一点十分重要。
孕妈便秘了除了饮食方面还有运动量不够导致的，其实适当的运动不仅能够维护孕妈的身体健康，还可以使得孕妈心情愉悦，比如说散步，以及孕妇瑜伽等，其实都是比较适合孕妈的运动，饭后和家人一起散步，不仅能够愉悦身心，还能够缓解孕妈的精神压力。适当的运动可以促进肠胃蠕动，从而缓解便秘的症状!
还有就是心理压力，孕妈在孕期的生理上会发生变化，很容易影响心情，如果孕妈长时间处在焦虑，惊恐，害怕的负面情绪下，就有可能造成便秘，所以还是要舒缓心情，除了自我调节以外，家人也要多关心孕妈！
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