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来源：
安纽希
2021/09/14 17:23
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【摘要】：
孕期孕妈从生理上会产生变化，有些妈妈孕中期还会继续工作，有的时候工作忙起来可能会耽误孕妈吃饭休息，有的孕妈则是有意识的在减肥，其实宝宝在妈妈肚子里感觉到饿的时候是会有反应的！下面就让安纽希小编来和您聊聊！
当孕妈感觉到饿的时候，可能会发现自己胎动明显，甚至感觉宝宝在对自己拳打脚踢，这是怎么回事呢？这就是宝宝在抗议说自己饿了，需要补充营养了。如果这个时候孕妈没有进食的话，宝宝就有可能去睡觉来保存体力，等待孕妈进食的时候来吸收营养。所以大部分孕妈感觉到饿的时候，胎动会比较明显，但是宝宝折腾一会之后就没了动静。是因为宝宝在保存体力。
为了宝宝的健康成长孕妈们应该如何进食呢，首先三餐要定时定量，最好可以选择3 3的用餐方式，既3顿正餐，3顿加餐，可以用少食多餐的方式，因为孕妈感觉到饥饿的时候宝宝也已经感觉到了饥饿，所以最好不要让饥饿感困扰孕妈。孕妈在孕期吃饭尽量要选择优质的蛋白质，脂肪，维生素等等比如说新鲜的水果蔬菜，豆制品，肉蛋都可以为孕妈以及宝宝提供丰富的营养。但是一定要注意不要食用高油，高糖，麻辣容易刺激孕妇以及宝宝的食物。
有的孕妈可能孕吐明显吃的不多，但是有的孕妈觉得肚子里多了一个宝宝，需要多补充营养，进入了暴饮暴食的状态，这一点也是十分危险的，孕期的孕妈一定要控制好自己的体重，暴饮暴食不仅会导致自己发胖，也会影响胎儿的增长，可能会出现巨大儿的问题！
一定要制定一个孕妈食谱，在前期要登记孕妈吃过的食物，如果出现了不良反应可以追溯源头，避免再次食用。而后期就可以来记录孕妈进食的营养配比，可以根据摄入营养来调整食谱，这样才是最科学的孕妈进食的方式！
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