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来源：
安纽希
2021/09/16 15:28
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【摘要】：
您听说过产后抑郁吗？不要忽略这四个字根据统计，我国产后抑郁患病率为14.7%，也就是说平均7个产妇之中就有一位产妇患有产后抑郁。所以说千万不要忽略产后抑郁对于宝妈造成的影响，下面就让安纽希小编和您聊聊如何避免产后抑郁的出现！
法国的研究机构发布了一个有趣的研究，生男孩的宝妈比生女孩的宝妈患抑郁症的几率要大！调查人员调查了181名法国女性参加调查研究，结果发现生男孩的母亲比生女孩的母亲产后抑郁症出现的几率高出了9%！当然不管是生男孩还是生女孩，产后抑郁症都是需要重点关注的！
刚刚生完宝宝的妈妈激素水平还没有下降到孕前，在情绪上面很容易出现不稳定！加之要进行母乳喂养，睡眠不足，产后疼痛，产后身材走样这些都会造成宝妈的情绪发生变化。所以宝妈一定要关注自己的情绪，学会调整自己的情绪，用积极乐观的态度来面对生活！
宝妈的抑郁还来自对于育儿的手忙脚乱，就算学了很多知识但是面对真正要养育宝宝的时候也不免手忙脚乱。所以宝妈不要像无头苍蝇一样的去盲目尝试，可以多咨询专家以及过来人的意见。
运动是预防产后抑郁的一个好方法，运动会帮助身体分泌多巴胺。能够让宝妈的情绪处在一个比较容易开心兴奋的状态。维生素b1被称为精神性的维生素，对于神经阻滞和精神状态能够起到一定的正面作用，宝妈可以在产后食用一些富含维生素b1的食物，比如说动物的内脏，豆类，花生坚果类食物都可以对产后抑郁起到一定的帮助！
最后想说的是，亲戚朋友，尤其是宝爸要对宝妈有耐心，怀孕分娩是比较漫长且痛苦的，家人与朋友的理解尤为重要！宝妈也不要把事情都压在心里，多向家人沟通倾诉，会对自己的情绪稳定有所帮助！
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