孕妈补钙骨头汤并不是首选-凯发k8官网下载客户端中心

  补钙是每个孕妈的日常课题，而骨头汤仿佛是老一辈眼中最好的方式了，但是其实这些传统说法之中是有错误的。下面安纽希小编就和您聊聊孕妇补钙！

因为，一切不谈吸收的补钙都是闹着玩的。不可否认，骨头里是含有非常多的钙质，但是这种钙是以“磷酸盐”的形式存在的，磷酸盐不易溶于水，就算通过长时间的烹饪炖煮，也没办法溶解到骨头汤里，即便放点醋进去，也不足以让钙质融入到骨头汤里去。

这么说吧，骨头汤里的钙质微乎其微，更郁闷的是，一碗骨头汤，你喝进去的不仅没多少钙，却有一堆的脂肪、油脂和热量，到时长的不是“个儿”，反而长“膘”啦，有你哭的。

那么，如果想通过食补来补钙，正确的应该吃什么食物呢?

　这自然少不了我们平时提到最多的乳酪制品啦。相关资料证明，像乳酪、牛奶、酸奶等动物性乳制品都是补钙的好帮手，尤其是乳酪的钙含量最高，100克就达到了659毫克。这些乳制品的钙分子还很容易被人体所吸收，又方便食用，是爸爸妈妈们补钙的第一选择。

  而芝麻被称为补钙之王，真是名至实归的，尤其是黑芝麻。我们平常比较常吃的有芝麻酱，就是一款很好的补钙食品。据资料显示，每100克的芝麻酱里就含有1057毫克的钙含量，比乳制品都高很多，所以我们平时做菜时，可以随手撒点芝麻；打米糊、煲粥时都可以撒一点，又补钙又好吃。

　除此之外，像燕麦、虾皮等都是含钙量极高的食物，不妨可以多吃哦!总之通过食补来达到补钙的目的，是最安全也是最天然的补钙方法，平时注重日常饮食搭配均衡，再多增加户外运动，多晒太阳，补钙其实很轻松。