孕中期嗜睡是好还是不好?-凯发k8官网下载客户端中心

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分类:
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来源:
安纽希
2021/11/17 17:40
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【摘要】:
首先孕妈要知道孕期嗜睡是正常的妊娠反应之一,是谁是因为孕妈体内激素的变化,基础代谢会加快,孕妈会容易感受到疲惫。

 睡眠对于孕妈非常重要,尤其是在孕早期,生理与心里上的变化让孕妈进入了嗜睡模式,但是到了孕中期很多孕妈依然嗜睡,这就引起了孕妈们的担忧,那么孕中期嗜睡是好还是不好呢?让安纽希小编来和您聊聊吧!

  首先孕妈要知道孕期嗜睡是正常的妊娠反应之一,是谁是因为孕妈体内激素的变化,基础代谢会加快,孕妈会容易感受到疲惫。正常情况下孕妈从停经6周后出现嗜睡的症状在妊娠期三个月左右的时候会有所减退,在14-15周的时候胎盘完成后嗜睡的情况会逐渐减退,有些孕妈的嗜睡症状可能会在16到18周左右才可能会减退,如果到了孕中期或者孕晚期孕妈依然有嗜睡的症状的话,就需要及时到医院进行检查了!

  如果出现了嗜睡情况的话应该怎么办?要从这几个方面着手调理,首先是从饮食均衡上要下功夫,孕妈需要营养运恒,要定时更换食物种类,选择那些富含维生素以及高蛋白的食物,让血糖维持在一个浓度,千万不要喝咖啡浓茶等来提升自己的精神!

  在睡前可以进行适当的运动,很多孕妈知道自己怀孕后就不在运动了其实这一点不好,运动不仅有利于孕妈的身体健康,还对提升睡眠质量能起到一定的作用。常见的孕妈运动如孕妇瑜伽,孕妇体操,以及散步等等。

  孕妈如果感觉到疲累的话,可以休息一下小睡一会,但是以半小时为宜最好不要超过一个小时因为小睡可以缓解疲劳,补充体力,增强记忆力但是久睡的话可能晚上会睡不着彻底打乱孕妇的生物钟!

  最后一定要给孕妈营造一个舒适安静的睡眠环境,要找不回通风,空气要保持清爽,灯光最好不要太过亮眼。这样才能提升孕妈的睡眠质量,减轻嗜睡的症状!

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