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分类:
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来源:
安纽希
2021/12/20 16:52
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【摘要】:
产后立即剧烈运动减肥,很可能导致身体子宫康复放慢并引起出血。严重的还会引起生产时手术断面或外阴切口再次遭受损伤

 妊娠分娩可以说对于每个女性来说都是比较重要的人生阶段,而在分娩后很多爱美的妈妈会把注意力放在产后恢复身材上,尤其跑步现在是很多女性比较喜欢的运动方式,那产后可以跑步吗?要等多久可以才可以跑步呢?让安纽希小编来和您聊聊吧。

    产后立即剧烈运动减肥,很可能导致身体子宫康复放慢并引起出血。严重的还会引起生产时手术断面或外阴切口再次遭受损伤。一般来说,顺产46周后妈妈可以开始做产后瘦身操,剖宫产则需要68周或更长的恢复期。剖宫产妈妈产后运动情况会更加危险。

产后如何进行运动:1、如果是自然分娩,新妈妈在产后第一天可以做一些简单的活动,如翻身、抬腿、缩肛。这些活动对产后身体恢复非常有帮助。2、剖宫产的妈妈,在拆线前可以翻身或下地走路,拆线后一周才能适量地活动。3、产后1周,回到家中的新妈妈可以尝试做一些轻微家务,坚持饭后散步。这些活动可以调节身体的新陈代谢,促进体内脂肪分解,消耗多余能量。4、产后一个月,如果身体恢复较快,新妈妈可以开始在床上做一些仰卧起坐、抬腿活动,以此锻炼腹肌和腰肌,还可以减少腹部、臀部的脂肪。

  产后可以跑步吗?女人产后是不适宜跑步的,毕竟无论是剖腹产还是顺产,都是需要一定的时间,身体才会得到彻底的恢复。等伤口恢复痊愈了之后,大家才可以进行一些剧烈的运动,不过大家如果想减肥的话,产后几天之后,可以先适当的活动一下身体,可以多散步。

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