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来源：
安纽希
2022/03/15 14:39
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【摘要】：
孕期很多孕妈会迎接心理以及生理上的变化，在这个时候很多人说做运动对孕妈有好处，但是有的人却说运动可能会损害胎儿的健康，到底如何？让安纽希小编来和您聊聊吧！
首先适当的运动肯定是对孕期有所帮助的，比如说是运动可以促进血液中的含氧量，消除身体的疲劳以及不适，对于保持身体振奋以及调节心情都有一定的帮助！而且运动对于刺激胎儿的脑部发育，平衡感官以及胎儿和呼吸系统的发育对于增加孕妈的体质，提高免疫力，短链肌肉以及盆骨，为分娩提供助力。在孕妈心里产生波动的时候，有负面情绪产生的时候，适当的运动还可以转移注意力，驱赶负面情绪！而且充足的体力不仅对分娩有帮助！对于产后恢复身材的速度也有一定的帮助哦！
孕期适合运动但是一定要严格挑选运动类型，有些运动是不适合孕妇的！比如说强烈的跑跳运动这些都是要拒绝的！剧烈运动严重的可能会造成流产！尤其是孕早期！更要注意！要做一些简单的有氧运动，比如说散步，瑜伽等等，这些运动可以通过呼吸让更多的氧气进入身体，一定要注意孕期的运动心跳绝对不能超过130次/分钟！
在散步的时候要注意避免极端天气出行，也不要选择阳光正盛的时候出门，比如说上午的9点以及下午的5点都是不错的晒太阳的时间，在散步的时候尤其是孕晚期的时候不要让孕妈一个人散步，最好可以在家人的陪同下，这样更安全！
孕期运动这件事虽然有益，但是也要量力而行，如果是有基础病的孕妈如心脏病，哮喘，高血压等基础病的孕妇，一定要听从医生的建议，不要盲目的运动！
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