做好这些！孕期不被血糖高困扰-凯发k8官网下载客户端中心

  在孕期孕妈的血糖是必须要控制住，这是一个很大的话题，因为妊娠期糖尿病不仅会危害胎儿的身体健康以及孕妈的身体健康，今天安纽希小编就来和您聊聊怎样才能控制血糖。

  不想和高血糖做朋友，可不只是管住嘴就够了，导致血糖高主要有5个原因：饮食结构不合理、体重超标、家族遗传史、孕龄过大以及激素阻碍分泌胰岛素。而一般来说，都是“祸从口出”，饮食结构不合理是血糖偏高常见的原因。很多孕妇喜欢吃高热量、高脂肪的食物，食品的刺激使胰岛素的分泌增多。而当胰岛的功能无法承受这种压力，胰岛素的分泌不能满足准妈妈身体的需求时，就会引起准妈妈孕期血糖偏高。另外孕妈缺乏运动，体重超标，都容易导致血糖增高。

首先要控制高糖食物摄入，像一些含糖高的水果少吃或不吃。可选择含糖量低的蔬菜瓜果如黄瓜、番茄等，水果可放在两餐之间，这样可延缓血糖的升高，也比较有饱足感，有利于血糖控制。还有一些主食如馒头、面条和米饭这类碳水化合物也会影响血糖。出现血糖偏高的情况，建议吃杂粮米饭，容易满足饥饿感，而且还容易消化，对控制血糖有好处。还需保证肉蛋奶摄入，多摄入富含纤维素和维生素的食品，增加蔬菜之摄取量。　孕妈要控制血糖升高，同时保证胎儿的正常发育，可以采取少食多餐的原则，让食物尽可能地被消化吸收。最好分三大餐三小餐。也要尽量杜绝含糖高的零食，如巧克力、饼干等，可以选择干果、坚果等。

  孕妈到后期体重增长过快，容易造成孕期肥胖，孕期肥胖自然会导致血糖超标。孕期体重增长有一个范围，如果增长超标了，一般情况下医生会告知，并会给予适当控制的方法，谨遵医生指导。