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来源：
安纽希
2021/09/06 17:26
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【摘要】：
相信每个孕妈都会被孕期疲劳这四个字困扰过，因为孕妈生理上的变化，孕妈会产生孕吐，易疲劳等症状，为什么孕妈会容易感觉到疲劳，又要如何应对孕期疲劳呢，让安纽希小编来和您聊聊吧！
先来说说为什么孕妈会感觉到疲劳，孕期的时候，孕妈体内的孕激素飙升，体内的黄体酮急剧增加，新陈代谢会加快，身体面对这一系列的变化，是需要一个适应期的！随着胎儿慢慢长大，肚子也逐渐变大，对于孕妈的身体承受能力也是一个考验。
尤其在怀孕早期，包括疲惫，眩晕，便秘烧心等情绪波动都属于正常的孕期反应，而且每个孕妈的症状也都不同，是因人而异的！
如何缓解孕妇疲劳呢，除了孕妈应该休息好以外，还需要从很多角度来调整自己的身体，比如说饮食上，孕妈一定要用餐时间规律，因为孕妇本身身体消耗很大，容易出现低血糖等问题，不要等孕妈感觉到饿的时候再去吃，可以选择3 3的方式来进食，既3正餐 3加餐的方式，少吃多餐，能够有效的缓解孕妇会感觉到饿这个问题。也可以准备一些小零食，不仅可以缓解饥饿感，也可以放松心情。
孕妈可以进行一些适当的体育锻炼，如散步，孕妇瑜伽等等，时间不需要太长，控制在30分钟内即可，这样可以放松身体，缓解紧张情绪，对于身体疲劳也有一定的缓解与帮助。
孕妇一定要适当的补充水分，要能够平衡人体内的电解质，喝水也是可以缓解孕期疲劳的哦！
最后要调整好自己的心态，怀孕期间不要太过勉强自己，也不要太焦虑，因为负面情绪不仅会孕妈容易感觉到疲劳，也可能对宝宝的健康造成影响，可以尝试听听舒缓的音乐，或者和家人平心静气的交谈。使自己的身心愉悦！
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