孕期疲劳来袭,孕妈要如何应对-凯发k8官网下载客户端中心

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分类:
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来源:
安纽希
2021/09/06 17:26
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【摘要】:
先来说说为什么孕妈会感觉到疲劳,孕期的时候,孕妈体内的孕激素飙升,体内的黄体酮急剧增加,新陈代谢会加快

 相信每个孕妈都会被孕期疲劳这四个字困扰过,因为孕妈生理上的变化,孕妈会产生孕吐,易疲劳等症状,为什么孕妈会容易感觉到疲劳,又要如何应对孕期疲劳呢,让安纽希小编来和您聊聊吧!

  先来说说为什么孕妈会感觉到疲劳,孕期的时候,孕妈体内的孕激素飙升,体内的黄体酮急剧增加,新陈代谢会加快,身体面对这一系列的变化,是需要一个适应期的!随着胎儿慢慢长大,肚子也逐渐变大,对于孕妈的身体承受能力也是一个考验。

  尤其在怀孕早期,包括疲惫,眩晕,便秘烧心等情绪波动都属于正常的孕期反应,而且每个孕妈的症状也都不同,是因人而异的!

  如何缓解孕妇疲劳呢,除了孕妈应该休息好以外,还需要从很多角度来调整自己的身体,比如说饮食上,孕妈一定要用餐时间规律,因为孕妇本身身体消耗很大,容易出现低血糖等问题,不要等孕妈感觉到饿的时候再去吃,可以选择3 3的方式来进食,既3正餐 3加餐的方式,少吃多餐,能够有效的缓解孕妇会感觉到饿这个问题。也可以准备一些小零食,不仅可以缓解饥饿感,也可以放松心情。

  孕妈可以进行一些适当的体育锻炼,如散步,孕妇瑜伽等等,时间不需要太长,控制在30分钟内即可,这样可以放松身体,缓解紧张情绪,对于身体疲劳也有一定的缓解与帮助。

  孕妇一定要适当的补充水分,要能够平衡人体内的电解质,喝水也是可以缓解孕期疲劳的哦!

  最后要调整好自己的心态,怀孕期间不要太过勉强自己,也不要太焦虑,因为负面情绪不仅会孕妈容易感觉到疲劳,也可能对宝宝的健康造成影响,可以尝试听听舒缓的音乐,或者和家人平心静气的交谈。使自己的身心愉悦!

 

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